Training

Was ist Entspannungs- und Achtsamkeitstraining?

„Stärke deine Gesundheit. Entspanne Körper und Geist.“

Beim Achtsamkeitstraining lernen Sie achtsam mit sich selbst umzugehen, die Warnsignale ihres Körpers rechtzeitig zu erkennen und gleichzeitig steigern Sie ihre Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit.

Entspannungstraining hilft jenen Teil des zentralen Nervensystems zu stärken, der für Regeneration und Ruhe steht, nämlich dem Parasympathikus. Durch die Schnelllebigkeit unserer heutigen Zeit kommen Erholung und Entspannung immer mehr zu kurz. Jedoch ist ein Gleichgewicht zwischen Stress und Entspannung essenziell für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Vernachlässigt man ständig seine Regeneration, fällt es einem immer schwieriger Stress abzubauen und zur Ruhe kommen.

Durch Achtsamkeits- und Entspannungstraining lernen Sie in schwierigen Situationen gelassen und ruhig zu bleiben und stärken ihre Fähigkeit mit Stress umzugehen und Entspannung im Organismus zuzulassen.

Was ist Qigong?

Qigong als Teilbereich der traditionellen chinesischen Medizin versteht sich als ganzheitliche Methode Körper und Geist zu harmonisieren und gesund zu erhalten bzw. bei der Heilung zu unterstützen. Qigong umfasst Bewegung, Selbstmassage, sowie Atemtechniken, fördert eine gesunde Körperhaltung und beinhaltet Achtsamkeitsübungen und Meditationen.

Bianca Forstik

Entspannungs- und Achtsamkeitstrainerin
Qigong-Trainerin

Anwendungsgebiete

  • Bei Stress und als Burnout Prävention
  • Zum körperlichen und geistigen Ausgleich
  • Zur Gesunderhaltung und Stärkung des Immunsystems
  • Bei Konzentrationsschwäche
  • Bei Nervosität und Angstzuständen
  • Bei stressbedingten Belastungssymptomen (Verspannungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Kopfschmerz und Migräne, Atembeklemmungen, Schlafstörungen, Reizmagen und Reizdarm usw.)
  • Unausgeglichenheit
  • dem Wunsch nach mehr Ruhe und Entspannung

Angebot Entspannungs- und Achtsamkeitstraining

„Resilienz stärken – Stress abbauen“
  • Erkennen persönlicher Stressoren
  • Geleitete Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
  • Übungsanleitungen für daheim
„besser ein- und durchschlafen“
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Body Scan aus dem Achtsamkeitstraining
  • Akupressur
  • Übungsanleitungen für daheim
Tages-Retreats
  • Kurze theoretische Einführung in Entspannungs- und Achtsamkeitstraining/ Stressmanagement
  • Zahlreiche Übungen und Tipps für den Alltag
  • Entspannung, Achtsamkeit, Meditation und Qigong
  • Geleitete Entspannungseinheiten zur Tiefenentspannung
Waldbaden
  • Bewusster, achtsamer Aufenthalt im Wald
  • Gesundheitsfördernde Wirkung der Terpene
  • Geleitete Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen sowie Qigong

Angebot Qigong

Qigong
  • Übungen aus dem medizinischen Qigong
  • Akupressur und Selbstmassage
  • Zahlreiche Lebenspflegeübungen
  • Stilles Qigong
5 Elemente Qigong Seminarreihe
  • Theoretische Grundlagen zu den 5 Elementen, Yin und Yang und Qigong
  • Meridian- und Qigongübungen
  • Meditation und Tiefenentspannung
  • Tipps und Rezepte der 5 Elemente Küche
  • Spezieller Fokus: Der Elemente Typ in Balance und Dysbalance
  • Harmonisierung und Lebenspflegeübungen des jeweiligen Elements
Qigong im Wald
  • Tanke die Energie der Natur
  • Sanfte Bewegungsübungen
  • Meditationen

Wichtige Informationen

Rückvergütung: Sie haben eine private Krankenversicherung bzw. Gesundheitsvorsorge? Viele Versicherungen übernehmen bereits Kosten der in Anspruch genommenen Leistungen. Sie können auch ihren Gesundheitsgutschein Ihrer Allianz, Donau bzw. Wiener Städtische Vorsorgeversicherung bei mir einlösen.

Hinweis: Entspannungs- und Achtsamkeitstraining sowie Qigong verstehen sich als ergänzende und/ oder präventive Maßnahmen, um mit Dauerbelastungen besser umgehen zu können, ein körperliches und mentales Gleichgewicht herzustellen und ruhiger und gelassener mit den Belastungen des Alltages umzugehen. Entspannungs- und Achtsamkeitstraining sowie Qigong ersetzen in keiner Weise einen Arzt, Psychologen oder Psychiater sowie eine ärztliche Behandlung oder Therapie. Jede Inanspruchnahme der angeführten Leistungen erfolgt eigenverantwortlich.

Entspannungs-, Achtsamkeitstraining und Qigong werden im Einzelsetting (vor Ort oder online) oder im Rahmen von Übungsabenden, Seminaren und Workshops angeboten.

Details dazu finden Sie unter: www.livenow.at

Preise

50 min.             € 60,-