Beckenbodentraining

Beckenbodenkurse für Frauen und Männer 👩‍🦰👨‍🦳

Ein aktiver und trainierter Beckenboden
👉 sichert die Kontinenz,
👉 verbessert die Körperhaltung,
👉 sorgt für ein längeres Durchhaltevermögen,
👉 steigert die Leistungsfähigkeit im Sport,
👉 ist essentiell für einen unbeschwerten Alltag (Lachen, Husten, Heben, Bücken,..)
👉 ist eine gute Voraussetzung für eine erfüllende Sexualität,
👉 hat eine positive Wirkung auf die Potenz und
👉 verhilft zu mehr Selbstbewusstsein.


In den Kursen lernst Du durch theoretisches Hintergrundwissen und aktive Übungen Deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu mobilisieren, kräftigen und zu entspannen. Weiters erhältst Du noch hilfreiche Tipps für beckenboden- und rückenfreundliche Bewegungen in Deinem Alltag!

Wahrnehmen, Kräftigen, Entspannen … damit der Beckenboden seine vielfältigen Aufgaben zuverlässig erfüllen kann!

dienstags, 18:30-20:00 / freitags, 17:45-19:15

Kosten: Frauen: 7 Einheiten – 154€

Männer: 6 Einheiten – 132€

Dauer: 90 min.

Anmeldungen unter 0676 474 1158

Beckenbodenkurse für🤰werdende Mamis und 🤱 Mamis nach der Geburt

🤰 Mein Beckenboden – Bewegung und Entspannung Kurs für werdende Mamis

Lerne Deinen Beckenboden, den „Ort des Geschehens“ bei der Geburt, kennen! Wo genau liegt er überhaupt? Wie ist er aufgebaut? Wozu ist er eigentlich fähig? Du wirst hinspüren, ihn wahrnehmen, ihn kräftigen, aber auch viel entspannen, denn eine gute Elastizität im Beckenboden ist für die Geburt entscheidend.

sonntags, 15:45-17:15

Kosten: 7 Einheiten – 154€

Dauer: 90 min.

Anmeldungen unter 0676 474 1158

🤱 Mein Beckenboden – Zurück zur stabilen Körpermitte – Kurs für Mamis (ab dem 4. Monat nach der Geburt)

Schenke Dir und Deinem Beckenboden Zeit. Zeit, um Deine Körpermitte mit achtsamen Übungen zu stabilisieren. Es erwartet Dich ein abwechslungsreiches, funktionelles Übungsprogramm in verschiedenen Ausgangsstellungen. Darüber hinaus fokussierst Du Dich auf die Atmung und wie Du Dich beckenboden- und rückenschonend durch den Alltag bewegen kannst.

samstags, 9:00-10:30

Kosten: 7 Einheiten – 154€

Dauer: 90 min.

Anmeldungen unter 0676 474 1158

Tanzkurse

Let’s dance! – Tanzkurse für Erwachsene 💃🕺


Spüren, sich leidenschaftlich zur Musik bewegen, Bewegungen erforschen!

Tanzen ist viel mehr als nur Bewegung: es trainiert die Wahrnehmung, aktiviert unsere Sinne, schult das Gedächtnis, ist kommunikativ, macht Spaß und ist Balsam für unsere Seele.

Du bist hier richtig, wenn Du
💃 zu unterschiedlichen Musik- und Tanzstilen schwitzen,
🕺 mitreißende Choreos erlernen,
💃 Deinen Gleichgewichtssinn schulen,
🕺 Deine Merkfähigkeit trainieren,
💃 an Deinen koordinativen Fähigkeiten arbeiten,
🕺 Deinen Muskeln etwas Gutes tun,
💃 und ganz nebenbei noch Spaß haben ☺
möchtest.

sonntags, 17:30-19:00

Kosten: 15 Einheiten – 240€

Dauer: 90 min.

Anmeldungen unter 0676 474 1158